Buah-buahan Yang Wajib Dikonsumsi Oleh Penderita Diabetes

Monday, October 2nd 2017. | Sehat

Diabetes (diabetes melitus) adalah penyakit kronis atau penyakit jangka panjang akibat kadar gula darah (glukosa) yang jauh tinggi di atas nor mal. Sebenarnya glukosa ini sangat penting bagi tubuh untuk kesehatan karena glukosa merupakan sumber energi utama bagi otak maupun sel-sel lainnya yang membentuk otot serta jaringan dalam tubuh manusia.

Buah-buahan Yang Wajib Dikonsumsi

Penyakit diabetes ini memiliki dua jenis utama, yaitu diabetes tipe 1 dan tipe 2. Indonesia termasuk salah satu dalam 10 negara terbesar penderita diabetes dunia. Penderita diabetes di Indonesia diperkirakan mencapai angka 8,5 juta orang dengan rentang usia 20-79 tahun pada tahun 2013, seperti dikutip dari Federasi Diabetes Internasional. Tetapi hanya sekitar 50% dari mereka yang menyadari terkena diabetes.

Apa Saja Gejala Diabetes?
Apapun ceritanya, mengetahui gejala awal diabetes sangatlah penting, baik bagi yang berisiko tinggi maupun Anda yang merasa sehat dan tidak memiliki riwayat mengidap diabetes.

Pada beberapa kasus, diabetes tipe 1 akan berkembang lebih cepat dalam beberapa minggu, bahkan bisa dalam beberapa hari saja. Sedangkan banyak dari penderita diabetes tipe 2 mereka tidak menyadari bahwa telah mengidap diabetes selama bertahun-tahun karena gejalanya cenderung tidak begitu spesifik. Berikit beberapa gejala diabetes tipe 1 dan tipe 2 yang dikutip dari laman www.alodokter.com.

  1. Sering merasa haus.
  2. Sering buang air kecil, terutama di malam hari.
  3. Rasa lapar yang ekstrem.
  4. Turunnya berat badan tanpa sebab yang jelas.
  5. Berkurangnya massa otot.
  6. Terdapat keton dalam air seni. Keton adalah produk sampingan dari metabolisme otot dan lemak yang terjadi
  7. ketika produksi insulin tidak cukup.
  8. Kelelahan.
  9. Pandangan yang kabur.
  10. Luka yang lama sembuh.
  11. Sering mengalami infeksi, misalnya pada gusi, kulit, vag!na, atau saluran kemih.

Nah, selain segera periksakan ke dokter, salah satu cara terbaik untuk mengatasinya adalah memperhatikan makanan atau minuman yang di konsumsi dan jangan sampai makanan atau minuman tersebut membuat gula darahmu naik.

Hal yang sama juga berlaku pula pada pemilihan buah. Sebab dalam buah-buahan juga mengandung banyak gula yang tersembunyi yang bisa membuat gula darah Anda jadi meningkat. Melansir dari www.merdeka.com, berikut adalah beberapa buah-buahan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Buah Apel

Apel
Foto: Buah Apel via www.aoklahpon.com

Kandungan serat, vitamin C, serta zat antioksidan menjadikan apel buah yang ramah untuk penderita diabetes.

Buah Aprikot

Aprikot
Foto: Buah Aprikot via manfaat-buah-segar.blogspot.co.id

Konsumsi sebuah aprikot per hari bisa memenuhi kebutuhan vitamin A lebih dari 50%. Aprikot juga dikenal sebagai salah satu buah terbaik bagi penderita diabetes.

Buah Persik

Persik
Foto: Buah Persik via www.bukalapak.com

Persik mengandung vitamin A, vitamin C, potasium, dan serat yang semuanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan penderita diabetes.

Buah Ceri

Ceri
Foto: Buah Ceri via Merdeka.com

Ceri juga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain menjaga kestabilan gula darah, buah ini sangat baik untuk melawan peradangan yang terjadi dalam tubuh.

Buah beri-berian

Buah beri-berian
Foto: Buah Beri-berian via go-batam.co

Beri adalah buah super sehat bagi penderita diabetes. Sebab buah ini kaya akan zat antioksidan, vitamin, dan serat.

Jadi, jika kamu seorang penderita diabetes? Jaga kesehatan tubuhmu dengan banyak mengonsumsi buah-buahan di atas.

Untuk Berbagi/Share, Anda tak perlu meminta izin
tags: ,